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换个角度看

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🌟 一、语言层面的积极强化

  1. 自我肯定（Affirmations）
    • 每天对自己说积极的话，比如：
      • “我正在变得越来越好。”
      • “我值得被爱，也值得成功。”
    • 要求：用“我”开头、积极肯定、现在时态。
  2. 换框思维（Reframing）
    • 把消极事件换个角度看：
      • 不是“我失败了”，而是“我学到了经验”。

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